69JeŻyK69
Witam...Potrzebuję treningu ogólno-rozwojego - ze wskazaniem na masę - przynajmniej tak mi się wydaje. Próbowałem sobie samemu coś skleić z forum, ale raczej nie miałoby to większego sensu :)
Więc mam 22 lat, wzrostu ok. 183cm i waże ok. 80kg.
Na wstępie dodam że najbardziej chciałbym zgubić brzuch, a przy okazji ogólnie się rozwinąć.
W domu mam ławeczkę - płaska/skos, hantle, drążek.
Od nowego roku planuję zapisać się na siłkę, jednak póki co samemu chce trochę poćwiczyć tym co mam + dodatkowo bieganie, ewentualnie basen.
Dieta rozumiem również jakaś będzie potrzebna, ale w tych sprawach to jestem całkowicie zielony...
Mam nadzieję że ktoś pomoże mi to sensownie rozpisać, tak aby to miało ręce i nogi :)
Więc mam 22 lat, wzrostu ok. 183cm i waże ok. 80kg.
Na wstępie dodam że najbardziej chciałbym zgubić brzuch, a przy okazji ogólnie się rozwinąć.
W domu mam ławeczkę - płaska/skos, hantle, drążek.
Od nowego roku planuję zapisać się na siłkę, jednak póki co samemu chce trochę poćwiczyć tym co mam + dodatkowo bieganie, ewentualnie basen.
Dieta rozumiem również jakaś będzie potrzebna, ale w tych sprawach to jestem całkowicie zielony...
Mam nadzieję że ktoś pomoże mi to sensownie rozpisać, tak aby to miało ręce i nogi :)
Krzysztof Piekarz
