TomClany
Witam.
Przejde do rzeczy. Do treningu obwodowego pod BJJ chciałbym dorzucić masę. Na jakiś czas nie bd miał styczności ze sportami walki więc czasu sporo jest. Poniżej przedstawie skromny plan do oceny.
Wyciskanie na płaskiej x20
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie lub wiosłowanie sztangą x20
Przysiady x20
Podciąganie sztangi do brody x20
Uginanie sztangi (biceps) x20
Ściąganie linek (triceps) x20
Uginanie sztangi tyłem (przedramie) x20
Brzuszki x20
Płeć : mężczyzna
Wiek :18
Waga :76
Wzrost :184 cm
Cel treningowy : masa, wytrzymałość
Staż treningowy na siłowni : ok 2.5 roku
Uprawiane inne sporty : Przerwa w BJJ
Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia
Dieta : była jest i będzie
Przeciwskazania medyczne : brak.
Zażywane suplementy : brak.
Dziękuje za każdą porade/krytyke
Przejde do rzeczy. Do treningu obwodowego pod BJJ chciałbym dorzucić masę. Na jakiś czas nie bd miał styczności ze sportami walki więc czasu sporo jest. Poniżej przedstawie skromny plan do oceny.
Wyciskanie na płaskiej x20
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie lub wiosłowanie sztangą x20
Przysiady x20
Podciąganie sztangi do brody x20
Uginanie sztangi (biceps) x20
Ściąganie linek (triceps) x20
Uginanie sztangi tyłem (przedramie) x20
Brzuszki x20
Płeć : mężczyzna
Wiek :18
Waga :76
Wzrost :184 cm
Cel treningowy : masa, wytrzymałość
Staż treningowy na siłowni : ok 2.5 roku
Uprawiane inne sporty : Przerwa w BJJ
Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia
Dieta : była jest i będzie
Przeciwskazania medyczne : brak.
Zażywane suplementy : brak.
Dziękuje za każdą porade/krytyke
Krzysztof Piekarz
