Mam 15 lat 180cm 66kg aktywnie uprawiam sport (codziennie 2h+ treningu piłka ręczna i dwa razy w tygodniu półtorej godzinna siłownia) Chciałbym przytyć i proszę Was o pomoc. Moja dieta składa się z dużej ilości węglowodanów, białka bardzo mała ilość niestety. Co proponujecie? Zastanawiałem się o wypróbowaniu odżywek białkowych, lecz jestem w tym zielony.
...
Napisał(a)
Dzień dobry
Mam 15 lat 180cm 66kg aktywnie uprawiam sport (codziennie 2h+ treningu piłka ręczna i dwa razy w tygodniu półtorej godzinna siłownia) Chciałbym przytyć i proszę Was o pomoc. Moja dieta składa się z dużej ilości węglowodanów, białka bardzo mała ilość niestety. Co proponujecie? Zastanawiałem się o wypróbowaniu odżywek białkowych, lecz jestem w tym zielony.
Mam 15 lat 180cm 66kg aktywnie uprawiam sport (codziennie 2h+ treningu piłka ręczna i dwa razy w tygodniu półtorej godzinna siłownia) Chciałbym przytyć i proszę Was o pomoc. Moja dieta składa się z dużej ilości węglowodanów, białka bardzo mała ilość niestety. Co proponujecie? Zastanawiałem się o wypróbowaniu odżywek białkowych, lecz jestem w tym zielony.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Niestety nie przepadam za serami, lecz staram się jeść jak najwięcej produktów bogatych w białko.
Śniadanie:
Co dwa/trzy dni jaja + pieczywo z dżemem / naleśniki z białym serem
Obiad:
W szkole to zależy co ukichcą lecz wchodzi wszystko ;p
W domu kotlet z piersi kurczaka w panierce
mięso gotowane z sosem + 2 torebeczki ryżu (200g)
leniwe (kaloryczne i z sera staram często jeść)
Między obiadem a kolacją jakiś jogurt pitny / z płatkami
Kolacja:
Czasami jaja, najczęściej pieczywo z dżemem/miodem
Śniadanie:
Co dwa/trzy dni jaja + pieczywo z dżemem / naleśniki z białym serem
Obiad:
W szkole to zależy co ukichcą lecz wchodzi wszystko ;p
W domu kotlet z piersi kurczaka w panierce
mięso gotowane z sosem + 2 torebeczki ryżu (200g)
leniwe (kaloryczne i z sera staram często jeść)
Między obiadem a kolacją jakiś jogurt pitny / z płatkami
Kolacja:
Czasami jaja, najczęściej pieczywo z dżemem/miodem
...
Napisał(a)
IneTheEnd zgadzam się z tobą. Apetyt mam, lecz nie lubię pełnowartościowych produktów. Uważasz że żadne odżywki nie pomogą w tym przypadku?
...
Napisał(a)
Nie rozumiem tego, odżywki, odżywki. Wystarczy jeść normalne jedzenie, a nie wpierniczać prochy. Rozpisz sobie dietkę(dział odżywianie) i jazda, a nie gadasz, że nie lubisz pełonowartościowych produktów.
...
Napisał(a)
Prawda jest taka ze najwazniejszy jest trening i odpowiednie zywienie, odzywki/suple to dodatki ktore sa pomocne ale nie zastąpią ani jednego ani drugiego
...
Napisał(a)
Jak poprzednicy i ja powtórzę, musisz jeść pełnowartościowe posiłki, szczególnie ważne w odpowiednich porach dnia. Każdy posiłek jest ważny i to właśnie on da Ci masę a nie kilka gram kreatyny czy kilkadziesiąt gram gainera jedzonego od tak. Dieta jest podstawą, im szybciej to zrozumiesz, tym szybciej zaczniesz "rosnąć" :)
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Polecane artykuły