Ile powinienem podnosic?

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2762

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Massup

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 77

jakie ciezary powinienem podnosic w cwiczeniach postawowych po pewnym stazu? np zalozmy ze mam 16 lat trenuje 6 miesiecy to ile powinienem brac ciezaru na mc,przysiad i wyciskanie ? (robiac 10 powt 3 serie)
ciekawi mnie to ze wzgledu na to ze chce sprawdzic czy moja sila znacznie wzrosla...

Dieta, trening, regeneracja, suplementacja, rozgrzewka,
stretching, prawidłowa technika, motywacja, czas wolny, zdobywanie wiedzy,
kombinowanie i podejmowanie decyzji...
I pomyśleć że 90% ludzi myśli że wystarczy tylko chodzić na siłownie!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

messsi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 32316

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2725

Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-11-14 00:16:36

...

kicajn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 277

tak jak pisze kolega wyżej. To trzeba sobie zapisywac i pozniej sprawdzac co jakis czas dokladac zeby miesnie sie nie przyzwyczały. i sila to sprawa indywidualna

...

TOYSY

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 4692 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22077

nie ma ogólnych statystyk, kto ile w jakim wieku powinien wyciskać po pół roku ćwiczeń. przykładaj się do treningów, sporządź dietę i efekty będą.
Ich rozmiar zależy m.in. od włożonej pracy ale także od predyspozycji