Banan
L-karnityna - jest to witaminopodobna substancja o ważnej fizjologicznie roli, występująca naturalnie w pokarmach pochodzenia zwierzęcego oraz syntetyzowana w organizmie człowieka z aminokwasów lizyny i metioniny. Obecna jest przede wszystkim w tkance mięśniowej i w sercu, a także w tkance nerwowej. L-karnityna bierze udział w metabolizmie lipidów pełniąc rolę swoistego transportera długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórkowych umożliwiając tym samym ich spalanie i produkcję energii. Oprócz tego karnityna zapewnia odpowiednią relację acetylo-CoA do CoA w cytosolu oraz wykazuje aktywność antyoksydacyjną. Pochodna karnityny - acetylo-karnityna jest także donorem grup acetylkowych do syntezy acetylocholiny – ważnego neuroprzekaźnika,
a ostatnie badania wskazują że wpływa również na płodność mężczyzn.
Na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających karnitynę zarówno w formie wolnej (karnityna baza, dostepna jedynie w postaci płynnej),acetylowanej (ALC), estryfikowanej (propionyl-l-karnityna) jak i w postaci kompleksów z kwasem organicznym (np. z winianem). Występuje zarówno jako pojedyncza substancja, jak i składnik zaawansowanych preparatów o działaniu odchudzającym, energizującym i poprawiającym zdolności wysiłkowe.
Suplementacja karnityną w ramach wspomagania wysiłku polecana jest przede wszystkim przedstawicielom dyscyplin wytrzymałościowych, karnityna bowiem wpływając na proces utleniania kwasów tłuszczowych może wyraźnie poprawić kondycję tlenową a także przyśpieszyć regenerację po intensywnym wysiłku. L-karnityna jest też ceniona przez aktywne fizycznie osoby odchudzające się , choć nie jest to substancja o działaniu spektakularnym,
to systematyczne jej stosowanie może wyraźnie wspomóc proces redukcji tkanki tłuszczowej. Stosowanie karnityny przed wysiłkiem fizycznym zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych nawet o 70%. Suplementacja karnityną korzystnie wpływa także na profil lipidowy krwii.
Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:
1 – 3g na dobę w 1 – 3 dawkach, korzystnie na około 45 – 60 minut przed wysiłkiem fizycznym.
a ostatnie badania wskazują że wpływa również na płodność mężczyzn.
Na rynku dostępnych jest wiele preparatów zawierających karnitynę zarówno w formie wolnej (karnityna baza, dostepna jedynie w postaci płynnej),acetylowanej (ALC), estryfikowanej (propionyl-l-karnityna) jak i w postaci kompleksów z kwasem organicznym (np. z winianem). Występuje zarówno jako pojedyncza substancja, jak i składnik zaawansowanych preparatów o działaniu odchudzającym, energizującym i poprawiającym zdolności wysiłkowe.
Suplementacja karnityną w ramach wspomagania wysiłku polecana jest przede wszystkim przedstawicielom dyscyplin wytrzymałościowych, karnityna bowiem wpływając na proces utleniania kwasów tłuszczowych może wyraźnie poprawić kondycję tlenową a także przyśpieszyć regenerację po intensywnym wysiłku. L-karnityna jest też ceniona przez aktywne fizycznie osoby odchudzające się , choć nie jest to substancja o działaniu spektakularnym,
to systematyczne jej stosowanie może wyraźnie wspomóc proces redukcji tkanki tłuszczowej. Stosowanie karnityny przed wysiłkiem fizycznym zwiększa utlenianie kwasów tłuszczowych nawet o 70%. Suplementacja karnityną korzystnie wpływa także na profil lipidowy krwii.
Dawki zwyczajowo używane w suplementacji:
1 – 3g na dobę w 1 – 3 dawkach, korzystnie na około 45 – 60 minut przed wysiłkiem fizycznym.
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Krzysztof Piekarz
