ocena diety, 60kg, masa

Witam, proszę o ocenę diety :]
cel: masa
wzrost: 170cm
waga: 60 kg

Do posiłków staram się dorzucać warzywa ale tego już nie wliczałem. Trening między 3 a 4 posiłkiem. W posiłkach około treningowych zamieniam ryż brązowy na biały oraz nie dodaję warzyw oraz tłuszczy.
białko: 2.25g/kg
tłuszcz: 2.1g/kg
węgle: 4.2g/kg

Czy ilość węgli nie jest zbyt mała?

dieta ok ale nie korzystaj tylko z kurczaka masz wieprzowinę wołowinę i przede wszytskim ryby wykorzystuj je a bdzie ok

Dobra postaram się zamienić w oobiedzie pierś na coś innego od mamy :D

Dokupię sobie jeszcze omega3, ile jakby co tego brać? 1 kapsułka przed snem będzie dobrze?

gold omega 3 ok 2-4 kapsów przed snem