ttestadura
Prosze o pomoc w ulozeniu planu .
Chodzi mi o plan dotyczacy czterech cwiczen : podciaganie nachwytem do karku , wyciskanie na barki , przysiady atg oraz wyciskanie z lezenia tylem .
Celem tego planu mialo by byc przelozenie ilosci powtorzen w pierwszej serii (maksimum powtorzeniowe) na nastepne serie (5) .
Dotychczas wykonywalem 5 serii na kazde z tych cwiczen dwa razy w tygodniu , ale tak jak na jednych cw. moge miec do 6% powt postepu tak na inne moge tylko 2% lub w ogole .
Prosze o pomoc za ktora oczywiscie sogi .
Pozdrawiam
Chodzi mi o plan dotyczacy czterech cwiczen : podciaganie nachwytem do karku , wyciskanie na barki , przysiady atg oraz wyciskanie z lezenia tylem .
Celem tego planu mialo by byc przelozenie ilosci powtorzen w pierwszej serii (maksimum powtorzeniowe) na nastepne serie (5) .
Dotychczas wykonywalem 5 serii na kazde z tych cwiczen dwa razy w tygodniu , ale tak jak na jednych cw. moge miec do 6% powt postepu tak na inne moge tylko 2% lub w ogole .
Prosze o pomoc za ktora oczywiscie sogi .
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
