Swiss ball ?

Witam,

Trenowałem regularnie na siłowni przez pół roku, niestety to było jakieś 3 lata temu.. (teraz wiek: 25, waga: 83kg, wzrost: 186),
Cel: redukcja (brzuch urósł), następnie masa,
Dieta: coraz lepsze posiłki i bardziej regularne, nie tak łatwo się przestawić.
Chciałbym aby ze mną ćwiczyła również moja dziewczyna, a w ciągu dnia mamy bardzo mało wolnego czasu więc wolelibyśmy ćwiczyć u siebie w mieszkaniu.

Czy trenowanie na swiss ball daje efekty ? Na przykład coś takiego:
- 3x w tygodniu trening wg: https://www.sfd.pl/[art]_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html
- 1x w tygodniu ścianka wspinaczkowa (bo lubimy) lub basen (interwały?),
- ewentualnie mamy dostęp raz w tygodniu do mini-siłowni ze sztangą, ławeczką i poręczami na pompki.

Planuję więc kupić swiss ball i hantle 2x30kg. Teraz posiadam jedynie push-up'y.

Które hantle wybrać ?
- http://allegro.pl/marbo-hantle-hantelki-2x30kg-gryfy-fi28mm-hit-i1917030292.html
- http://allegro.pl/hantle-60-kg-2-x-30-kg-zeliwne-hertz-olimpic-i1921168512.html
- http://allegro.pl/zestaw-hantle-zeliwne-2x30kg-5-gratisow-vn-i1910525242.html

Zmieniony przez - nW w dniu 2011-11-14 17:37:40

Jak dla dziewczyny to całkiem ciekawa alternatywa takie ćwiczenia. Co do sztangielek, bierz obojętnie ktore, widze, że gwintowane są wszystkie i wszystkie mają żeliwne obciązenia, mozesz popatrzeć na opinie i sam zdecydować.

Rozumiem, czyli dla mnie taki trening nie będzie super. Myślę jednak, że na start musi wystarczyć, tym bardziej, że raz w tygodniu mam nadzieje, że znajdę czas na siłownie. Dzięki za odpowiedź.