Dobre źródła tłuszczy pod low carb i rozkład btw.

Witam za kilka dni ruszam z dietą na masę low carb.
Mam orzechy włoskie i laskowe.
Oliwe z oliwek siemię lniane tłuste ryby makrela śledź.
Jakie jeszcze dobre źródła tłuszczy polecacie.
Chce ustawić ponad 2 gramy tłuszczy na kg ciała
nie jest to przesadzona ilość?Dużo tłuszczy kosztem węgli
które ustawię 100g a w dni treningowe max 180g.
białko nieco ponad 2g na kg.
Dietę podam za kilka dni ułożoną jak najlepiej gdy uzyskam poradę.

zaczął bym stopniowo zwiększaw tłuszcze i zmniejszac wegle, żebys nie miął póxniej jakiś problemów żołądkowych, wymieniłes wszystkie dobre źródła, jeszcze olej lniany możesz dac