Dziś na obiad zupa grzybowa, rano jak zawsze musli z mlekiem i kanapki z salami w szkole.
A teraz ogólny zarys codziennych treningów jaki sobie stworzyłem:
1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 powtórzeń
2. Pompki z wąskim ustawieniem rąk 10
3 .Wspięcia na palce obunóż 10 powtórzeń
4. Przysiady klasyczne bez obciążenia 10 powtórzeń
5. Wspięcia na palce na jednej nodze 10
6. Przysiady klasyczne na każdej nodze oddzielnie 10 powtórzeń
7.
Pompki w podporze tyłem 12-15 powtórzeń
8. Uginanie nadgarstków z obciążeniem 15 powtórzeń
9. Rozciąganie ekspandera za plecami 15 powtórzeń
Co proponujecie zmienić. Kolejnośc, może cos dodać?
Zmieniony przez - Szymon. w dniu 2011-11-15 22:53:09