Bidon91
Witam !:)
Ćwiczę już od ok. 3 lat, nie stosowałem sterydow, a jedynie krotkie cykle z odzywek poniewaz stan portfela nie pozwala na wiecej...Dieta jest bardzo prowizoryczna ale jakos wytrwale daze do swojego idealu:)
Przez ostani rok cwiczylem planem :
Pon- klatka piersiowa
Wt- Biceps triceps
Sr-wolne
Czw- barki
Pt-plecy
...cwiczen robilem ok 3-5 zaleznie od grupy i sil oraz powtorzen w zakresie 8-10...
czy ktos moglby mnie dalej pokierowac jak ulozyc chociazby dni treningowe bo jakos czuje ze miesnie potrzebuja od dawna zmiany :)
Pozdr.
Ćwiczę już od ok. 3 lat, nie stosowałem sterydow, a jedynie krotkie cykle z odzywek poniewaz stan portfela nie pozwala na wiecej...Dieta jest bardzo prowizoryczna ale jakos wytrwale daze do swojego idealu:)
Przez ostani rok cwiczylem planem :
Pon- klatka piersiowa
Wt- Biceps triceps
Sr-wolne
Czw- barki
Pt-plecy
...cwiczen robilem ok 3-5 zaleznie od grupy i sil oraz powtorzen w zakresie 8-10...
czy ktos moglby mnie dalej pokierowac jak ulozyc chociazby dni treningowe bo jakos czuje ze miesnie potrzebuja od dawna zmiany :)
Pozdr.
Krzysztof Piekarz
Hubert81
