JAKIE SERIE NA REDUKCJE , SPALANIE TŁUSZCZU

Witam jakie serie i ile najlepiej ich robić aby skutecznie zredukowac tłuszcz i czy wogóle świczyc siłowo czy tylko bieżnia stepery itp?

Siłowo, a po siłowym aeroby lub aeroby na czczo lub w DNT jakieś cardio. Zależnie od kondycji możesz robić kilka kolejek 40:20 + truchtu z kwadrans. Nie ma to jak bieganie w terenie moim zdaniem. Dieta jest?

Bieganie w terenie jest najlepsze i nie ma co pyerdolic ludzie narzekają że im zimno - i to ma byc wymówka
wystarczy cieplej się ubrac i można śmigac,lecz podstawa to jest dieta tylko nie głodówka.
daj tutaj ankietę oraz swój przykładowy jadłospis i opisz jak trenujesz.

Dieta własnię będzie układana napewnoe dużo kurczaka kaszy jogurtow itp

A jakie serie mam robić proszę o liczby i jakim obciążeniem?

Moja waga to 95 kg przy 183 cm wzrostu

.WIEK: 22 lat
2 .WAGA: 95 kg
3 .WZROST:183 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: ?
-Klata:?
-Udo:?
-Talia:?
5 .STAZ NA SILOWNI: 5 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: redukcja7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne.
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 50
-Przysiad: 50
-Mc: -
11 . Czy masz dietę?: NIE
12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki itd.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html


Daj na początek coś od siebie, wtedy pomożemy...

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-15 12:51:25