Dieta do oceny - poczatkujacy

Witam! Przekopując internet na temat odżywania ułożyłem sobie taki program żywieniowy. Na pójście do dietetyka mnie nie stać, bo dużo sobie liczą a ja jeszcze nie pracuję. Proszę o pomoc i sprawdzenie, czy taki program jest dobry. Co dodać a co wyrzucić ?

Wiek:18
Wzrost:183
Waga:85 (duży brzuch) :/

Posiłek 1.
Jajecznica z warzywami + ciemne pieczywo lub płatki z mlekiem
Posiłek 2.
Ciemne pieczywo + szynka drobiowa + ser + warzywa + zielona sałata
Posiłek3.
Jest to najczęściej obiad domowy :/ Poniewaz nie zawsze jest czas by cos samemu ugotowac. Ale staram sie jeść tutaj ryby z ryżem i warzywami, pierś z kurczaka. Czym można zastąpić w normalnym obiedzie ziemniaki? Ponieważ u mnie w domu są bardzo popularne, a nie są podobną pomocne w zrzucaniu wagi.

Posiłek 4. (przed treningiem)
Ryby + oliwa z oliwek lub ryż + jogurt naturalny + owoce i rodzynki

Posiłek 5. (po treningu przed snem)

Jest to zazwyczaj twaróg z odrobina miodu lub płatki z mlekiem.

Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dawid




Zmieniony przez - biczek w dniu 2011-11-15 18:09:32

Zmieniony przez - biczek w dniu 2011-11-15 18:10:36

Zmieniony przez - biczek w dniu 2011-11-15 18:42:26

Brak obliczeń BTW oraz kcal. Ogółem dieta słaba, co to za płatki z mlekiem?