Przygode z siłownią własnie zaczynam posiadam ławeczkę sztangę i 50 kg obciążenia czy mógł by mi ktoś ułożyć trening co robic w jakie dni ? był bym bardzo wdzięczny :) Chciałbym trochę rzucić tłuszczu ważę 87kg przy 180cm wzrostu. Z góry Dziękuje :)
...
Napisał(a)
Witam
Przygode z siłownią własnie zaczynam posiadam ławeczkę sztangę i 50 kg obciążenia czy mógł by mi ktoś ułożyć trening co robic w jakie dni ? był bym bardzo wdzięczny :) Chciałbym trochę rzucić tłuszczu ważę 87kg przy 180cm wzrostu. Z góry Dziękuje :)
Przygode z siłownią własnie zaczynam posiadam ławeczkę sztangę i 50 kg obciążenia czy mógł by mi ktoś ułożyć trening co robic w jakie dni ? był bym bardzo wdzięczny :) Chciałbym trochę rzucić tłuszczu ważę 87kg przy 180cm wzrostu. Z góry Dziękuje :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Tak to raczej nikt ci nie napiszę wszystkiego, na forum jedynie mogą ci pomóc, doradzić, poprawić parę błędów, to ty musisz się wysilić i sam poczytać podwieszone tematy, wiele jest takich postów jak twoje, wystarczy ruszyć dupsko a nie na gotowca czekać ;P
Kurczak, ryż i kreatyna
zrobią z ciebie sk***ysyna.
...
Napisał(a)
hee wiem wiem tylko wiesz ja chce wyciągnoć z tego co narazie mam jak najwięcej a z czasem będę dokupował sprzęt itp :)
...
Napisał(a)
Może opisze jak narazie cwicze :)
w razie jakiś błedów prosze o poprawe albo dodanie jakiś ćwiczeń.
Trening:
PONIEDZIAŁEK
Klata-Wyciskanie na prostej i na skośnej
Wyciskanie hantelkami do góry i na dół
Biceps- uginanie młotkowe , uginania najpierw prawą potem lewą uginanie ze sztangą
Środa
Barki-Wyciskanie za głowy i z przed głowy
Triceps-Wyciskanie na ławeczce wąskim uchwytem , francuz, wyciskanie sztangi z nad głowy
Piątek
Nogi-przysiady ze sztangą i wyciskanie na ławeczce.
Nie wiem jak by któs mi mógł by podpowiedziec co jeszcze robic z tym sprzętem co na dzień dzisiejszy posiadam ?
w razie jakiś błedów prosze o poprawe albo dodanie jakiś ćwiczeń.
Trening:
PONIEDZIAŁEK
Klata-Wyciskanie na prostej i na skośnej
Wyciskanie hantelkami do góry i na dół
Biceps- uginanie młotkowe , uginania najpierw prawą potem lewą uginanie ze sztangą
Środa
Barki-Wyciskanie za głowy i z przed głowy
Triceps-Wyciskanie na ławeczce wąskim uchwytem , francuz, wyciskanie sztangi z nad głowy
Piątek
Nogi-przysiady ze sztangą i wyciskanie na ławeczce.
Nie wiem jak by któs mi mógł by podpowiedziec co jeszcze robic z tym sprzętem co na dzień dzisiejszy posiadam ?
...
Napisał(a)
Poszukaj w dziale treningu FBW.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły