Trening na poprawę siły

Płeć :M

Wiek :15

Waga :74

Wzrost :170

Cel treningowy :Poprawa siły

Staż treningowy na siłowni :1tyg

Uprawiane inne sporty :sporadycznie siatka/noga
#
Chciałbym poprawić troche swoją siłe ;d
Mam hantle po 15kg =] Daje rade pociągnąć 7kg 15 powtórzeń (wyciskanie klata,ławka płaska a mianowicie 3 taborety XDD) (może do 20 dolece,ale watpie ;d)
Chciałbym aby ktoś mi powiedział ile wykonywać serii,powtórzeń oraz z jakim cięzarem =]
Dzięki z góry,i sory,ale mimo ok. 25h spędzonych na sfd.pl jestem ciągle zielony :(

refreeesh =]
Pomooocy :P

Odpowiedzże ktoś ! =]

Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-17 17:01:30

refreshhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh !