Dieta na mase...

16 lat. 198cm wzrostu. 74kg. Cel wzrost masy.
Na siłownie chodze 3x w tygodniu.

Dieta
Śniadanie I 6.50
Mleko 250 ml
płatki owsiane 150 g
Jajko 100g

Śniadanie II 9.30
Chleb razowy 100g
Oliwa z oliwek 15g
Szynka 100g
Warzywa

Posiłek III 12.30
Pierś z kurczaka 100g
Ryż 100g
Oliwa z oliwek 15g
Warzywa

Posiłek IV 15.20
Kasza 150g
Pierś z kurczaka 100g
Warzywa
Oliwa z oliwek 10g

Posiłek V 18.00
Ryż 100g
Mleko 250g
Owoce

Posiłek VI 20.30
Twaróg chudy 125g
Serek wiejski 100g
Warzyw i Owoce.


Prosze o jakieś poprawki w diecie. Dopieo zaczynam i od początku chciałbym już wszystko mieć poprawnie ułożone ; )

wywal szynkę daj rybe nie z puszki nie bazuj tylko na kurczaku
warzywa do każdego posiłku
dorzuć omegę 3
i oblicz wszytsko

Ok. Dzięki wielkie.