FBW prosba o rade?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: prosba , rade

Ilość wyświetleń tematu: 506

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

vade

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31243

wiek 22
waga 79
wzrost 182
bic 36
pas 84
bf16
staz 16msc
stan zdrowia bdb
dieta- 10 zasad
dodatkowo praca studia
Dotej pory byl spilt,fbw
Suple- cm3,nitro-obecnie witaminy,omega
Wyniki silowe:WL 110X1,100X5,90X8
mC 115X4
pRZYSIADOW OSTATNIO NIE ROBIE PROBLEMY Z KOLANEM

Witam wrocilem po lekkiej przerwie do treningow,robie obecnie FBW jednak jest ono dosyc chaotyczne,zmieniam cw ,liczbe powt,ciezar jednak chcialbym to troche uporzadkowac.Moim celem jest masa.Co byscie polecali?przeczytalem juz mase artykulow,i troche sie [pogubilem.
Zastanawiam sie nad fbw 5-10-15 i 5x5 co byscie proponowali??
Plan jaki wymyslilem

Przysiad/mc(na zmiane)
wyciskanie sztangi/hantli
wioslo/podciaganie
wyciskanie sztangi zza karku
Pompki na poreczach
mlotki
Lydki/brzuch

Zastanawiam sie nad liczba serii i powt.Moim celem jest masa (do 85kg przy bf 14)z sila nigdy niemialem problemow,zawsze fajnie szla i ciagle idzie gorzej z masa chociaz trzymam dietee prosze o porady pzdr

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...