szybkie pytanie

co najlepiej zacząć robić masę czy rzeźbę. chciałbym mieć tak w przyszłośći ponad 50 w łapie więc pytam.

Nie podałeś żadnych informacji o sobie, w ciemno nic nie mozna powiedzieć.

no więc mam 14 lat teraz aktualnie ćwiczę masę na siłowni narazie mam dopiero w łapce 30 cm metr 172 cm .

Zmieniony przez - SongoxD w dniu 2011-11-16 17:51:17

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

już

Jaki sport/y uprawiam mma bjj muay thai siłownia
Staż treningowy (lata) 1 misiąc
Wzrost (cm) 172
Waga (kg) 63
Obwód Bicepsa (cm) 30
Obwód Klatki (cm) 92
Obwód Pasa (cm)
Wyciskanie leżąc (kg) 50
Wyciskanie na barki (kg)) 30
Przysiad (kg)
Dieta? typowa na masę

Ile razy i jak intensywne masz treningi SW ? Masz jakieś problemy zdrowotne ?

3 trenningi w tygodniu pon: klatka biceps śro: barki triceps pią:plecy nogi brzuch. nie mam problemów zdrowotnych. jeżeli chodzi o intesywność powiem np. na przykładzie klatki robię wszystko co z nią związane tzn np. góra klaty rozciąganie. ok. wszystkiego z 12 seri powiedzmy po 12-15 powtórzeń.

Zmieniony przez - SongoxD w dniu 2011-11-16 21:24:02

Mase rób ale przy sw + siłownia możesz nie wyrobić z regeneracja.

znaczy teraz akurat spoko bo mam przerwę w sw

Witam nie pomocy!!!!!! pisze tutaj bo moze pomozecie!!!!!! potrzebuje pomocy ogolnej jak cwiczy??


kiedys chodzilem na siwlownie cwiczylem az doznalem kontuzji barku kosc ze stawowo mi wyskakiwala niby po rehabilitacji i masdarzach jest ok !!! chcialbym zaczac cwiczyc a nie wiem jak sie do tego zabrac !!??

mam 24 lata 180cm wzrostu i 81kg wagi!!!!!!
nie powiem malo kiedys podnosilem bo nawiecej to podnioslem 90kg
najgorsze co mnie denerwuje to fakt ten ze mam obwisłe sutki jak jest zimno to sie skurcza elegancko ale jak cieplo to wisza i wstyd jak nie wiem co!!!!! chcialbym wiedziec jak to zmienic jak klatke cwiczyc zeby tak niue bylo?? prosze o pomoc dodam ze chwilo nie mam mozliwsci ciwczenia na silowni ale niedlugo bede mial prosze o pomoc