Waga : 98-102 kg
Wzrost : 183 cm
Staż treningowy: 2 miesiace
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna 2x w tygodniu w szkole + wf
Ograniczenia żywieniowe : bez ograniczen
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia
Możliwosci finansowe: bez ograniczen, ale i bez przesady.
Witam. Nabralem masy i teraz nasuwa sie pytanie co dalej? Trening na sucho czy zaczac cos przyjmowac? Co polecacie brac? Bialko, cos innego? Chcialbym jakos wygladac, chociaz mozna powiedziec, ze z nadwaga to na zalanego nie wygladam, chociaz mam staz 2 miesieczny to jestem tak naprawde zielony, a chcialbym jakos wygladac. Co z dieta? Nigdy nic nie bralem, dlatego radze sie tutaj. Chcialbym wiedziec czy brac cos przed treningiem, po treningu itp. Jak potrzebujecie wiecej informacji to prosze pytac to dopowiem.
Edit. czy poszczegolne cwiczenia zostaly dobrze rozlozone, chodzi o plan treningowy:
Pn. klatka + barki
Wt. nogi + brzuch
Sr. /
Czw. biceps + triceps
Pt. /
Sob. plecy + brzuch
Nd. aeroby dla ogolnej formy.
Co zmienic?
Z gory dzieki.
Zmieniony przez - ksg14 w dniu 2011-11-16 18:07:03