Plecy w boksie ?

a kiedy to było ?

Aa.. i może nie tyle plecy słabe co kręgosłup .

Ta moja przepuklina czy coś to było jakoś zaraz po urodzeniu także dawno temu, więc nie wiem czy ma to jakiś wpływ na ćwiczenia.

jeśli to było po urodzeniu to nie powinno mieć dużego wpływu
po prostu wzmacniać stopniowo mięśnie nie za szybko, na małym ciężarze, przyzwyczajać do obciążenia

jeśli to jakaś z przepuklin kręgosłupa, to bym radził skonsultować z innym jeszcze lekarzem

Jeśli argumentem do nierobienia MC jest przepuklina to spoko.

Ale jeśli argumentem są słabe plecy/ kręgosłup to jest to bełkot jakich mało. Martwy robi całe plecy, calutki tył, nie tylko prostowniki no i dwugłowe.

Zanim zaczniesz "nierobienie" MC, naprawdę upewnij się co Tobie dolega, bo wyrzucanie tego ćwiczenia z planu, jest bardzo złym pomysłem, więc tylko w ostateczności.

Jak Ci to stwierdzili? Miałeś jakieś robione badanie obrazowe? Po tym co piszesz można wywnioskować jedynie, że znaleźli Ci przepulinę lub bardziej wypuklinę dysku i tu wszystkie ćwiczenia obciążające kręgosłup są przeciwskazane. Polecałbym basen oraz wzmacnianie mięsni brzucha. Dopiero jak zbudujesz jako taki gorset mięśniowy można sie zastanowić nad ćwiczeniami bardziej obciążającymi.

pewnie ze powinienes swiczyc plecy :D ja juz ktos napisal cale cialo powinienes cwiczyc ale plecy sa dosc wazne. Wiesz co ja trenowalem dluugo na samym drazku i efekty byly ;] w wytrzymalosci sile ja i dynamice , no i rzezba nawet fajna sie zrobila ;p ale to drugorzedna sprawa.

kurde nastepny... ćwiczyć koniecznie ale w pełnym roazciagnięciu, wykonywać dużo pracy łopatkamiwe wszystkich kierunkach, wykonywać PNF stretching pleców, masaże, i myofascial release

Dużo drążka, kołysek, rzymskiej ławki na początek, ćwiczenia izometryczne, powtarzam się ale im więcej przeczytasz tym bardziej się zachęcisz,
W boksie plecy, brzuch, to podstawa, tak ważna jak mocne barki, poszukaj lekarza(ortopede) zajmującego się w szczególności kręgosłupem + od przepuklin jest przedewszystkim neurochirurg, przejdź się może będzie w stanie coś sensownego powiedzieć.