FBW dzielony, poprawka lekka

A w jakim celu chcesz przeprowadzić fazę nasycania organizmu kreatyną?

By kreatyna była w maksymalnym stężeniu w organizmie gdy już zacznę cykl
potem planuje :
DT: 5g rano(czy moze przed treningiem?), 5 po treningu
DNT: 5g rano

Jest wiele badań sugerujących ze faza nasycania jest dobrą sprawą.
Co ty o tym sadzisz?

Fazę nasycenia darowałbym sobie i stosował kreatynę tak jak rozpisałeś obecnie od samego początku. Uwierz mi że nie ma sensu stosować fazy nasycenia w tym Twoim wypadku. Zacznij od metody która opisałeś wyżej.

Pozdrawiam.

Ok rozumiem,
w takim razie cykl wydłużyć o tydzien? jak zostanie troche kapsów kreatyny ?

i stosowac ja w DT przed treningiem czy rano ?

Kreatynę stosowałbym następująco

Dni treningowe
- 2 x 2 (ok. 5g kreatyny ) kaps do posiłków
- 4 (ok. 5g kreatyny) kaps. bezpośrednio po treningu

Dni wolne
- 2 x 2 ( ok.5 g kreatyny) kaps. do posiłków



Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2011-11-26 13:18:35

Ok tak zastosuje, mam do tego jeszcze tauryne, dodawać jeden kaps do porcji z kretą? mam ta tauryne z olimpu mega caps.

I jedno pytanie jeszcze
dlaczego tak rozbijamy porcje kratyny? na 2x2 do posiłku? i czemu do posiłku a nie na czczo :) ?