Jak mam teraz trenowac ? siły wyzsze

Witam oczekuje szybkiej odpowiedzi..
Brak diety, Brak suplementow. Jedynie siłownia tak bedzie wygladac moj cykl treningowy przez najblizsze 2 miesiace. Sila wyzsza, brak funduszy, mały kryzys mnie dopadl.
Cwicze 3 lata nie chce przerywac treningu mimo braku (tego co najwazniejsze dieta) zwlaszcza ze we wrzesniu miałem miesiac przerwy.

Jak trenowac by najwiecej wynieść z tego treningu zeby byly chociaz małe efekty moze jakies domowe sposoby na zachowanie tego co wypracowane ciezko na treningu co zrobic ?

Trening domatora i kombinacje z tego co w lodówce.

Zajrzyj do działu treningowego pod ww nazwą, w tematach podwieszonych znajdziesz instrukcje co do ćwiczeń.

Trenujesz 3 lata a takie głupoty piszesz co masz zrobic? Zacznij grac w golfa bo masz zbyt duży problem.Sorry ale musiałem tak napisac kolega aż się prosił bo ma problem

Każdy ma prawo pytać. Możliwe że autor chciał po prostu usłyszeć opinie innych, niema co popadać w frustrację.