Od dwóch tygodni zatrzymanie wagi

Twaróg raczej dawaj na noc (zawiera kazeinę która jest wolnowchłanialnym białkiem) rano lepsze są jajka no chyba że już musisz:P owoce jedz z umiarem, raczej tylko do śniadania albo posiłku potreningowego. Masz jakis tr siłowy?

interwały wystarczą 1x w tygodniu.
zapisz się na siłownie bądz ćwicz w domu a po treningu rób aeroby 20/30 min.
jaki sposób interwałów obrałas?
polecam bieganie oraz spining

Witam,
w pierwszej kolejności poproszona zostaniesz o wypełnienie ankiety, na podstawie której będzie można zaoferować ci jakąś pomoc.
To prawda, jesz zdecydowanie za mało - czego wynikiem jest spowolniony metabolizm, a w rezultatem tego z kolei są zerowe spadki na wadze. Aktywność ruchowa plus zbilansowana dieta jest kluczem do sukcesu. Pozdrawiam i trzymam kciuki.

chcę zastosować taki plan treningowy na metabolizm:
1 - 5 minuta - rozgrzewka
5,6 minuta - max intensywność ćwiczeń
7 minuta - wysoka intentywność
8 minuta - max intensywność
9 minuta - wysoka intensywność
10 minuta - max intensywność
10 - 15 minuta - niska intensywność

A jaką ankietę wypełnić?

Zmieniony przez - Dorota w dniu 2011-11-17 12:40:30

Ankietę znajdź w regulaminie działu Te ćwiczenia w planie: jakie to są? Przeczytaj dokładnie regulamin i opisuj wszystko precyzyjnie.

O Boże, o Boże, o Boże...

Jaki trening na rozbujanie metabolizmu??? Jakie interwały???
Dziecko, Ty masz JEŚĆ zacząć jak przystało na zdrową kobietę, a nie jak dziewczątko w pierwszej klasie podstawówki.
JEDZENIEM się metabolizm podnosi w pierwszej kolejności.


Proszę ankietę, zdjęcia sylwetki, dokładaną wypiskę z diety w dzienniku żywieniowym ze strony potreningu.pl i dokładny plan treningowy.
Wtedy pogadamy dopiero.

a w życiu nie stosujesz tej diety o której piszesz tylko jakieś własne dyrdymały
5-4 porcji mięcha czy innego źródła białka wielkości dłoni i do każdej np. łyżka oliwy albo porcja węgli nie da tak beznadziejnie niskiej kaloryczności

Sama teraz zajmuję się swoim metabolizmem i jem 6 posiłkow dziennie, co 2,5-3h każdy, ok 2500kcal, a waże 55kg. i wszystko ładnie idzie w mięcho, wiec jak widzisz metabolizm jest kluczem do wszystkiego, zarówno do zdobywania masy mięsniowej jak i redukcji tłuszczowej. nie wspominając już o normalnym zdrowiu, swoja droga jedząc w ten sposób nie czułaś się fatalnie? ja bym nie miała siły wstac z łożka przy takiej ilości jedzenia