Aby się nie skompromitować

Ok.Na początku- Witam wszystkich.
Sprawa wygląda następująco:Mam 24 lata, bardzo chciałabym rozpocząć treningi MMA i MUAY THAI. Wszystko byłoby ładnie i pięknie, gdyby nie fakt,że po prostu jestem słaba. Moje mięśnie od dawna nie czuły "treningu".Postanowiłam,że zanim rozpocznę treningi potrenuję(ok 3 miesięcy) porozciągam się. Więc założyłam sobie realizację następującego planu:
PON-PIĄTEK, ND- 8 minut ABS(rozciąganie, brzuch, nogi, pośladki)
Poniedziałek i czwartek bieg- założenie ok 30 min, ale jestem realistką i początek będzie trudny.Soboty spacer.Dodatkowo i tu nie wiem czy jest sens-rozciąganie się "pod szpagat".Co myślicie o takim planie, czy 3 miesiące pozwolą mi poprawić wytrzymałość i sprawność.
Czy od razu "rzucić si na trening"-co szczerze mówiąc wolałabym odłożyć do uzyskania" jako takiej sprawności". Dodam,że z 8 ABS miałam już do czynienia z dobrymi skutkami.Niestety miesiące zaniedbań i praca "poszła się pie****lić". Teraz jestem zdeterminowana-proszę o opinie.Pozdrawiam.

Lukrecja masz inne działy na SFD jeżeli chodzi o plany treningowe /diety -tam się wpierw zgłoś

Nie przejmuj się tym że masz słabe mieśnie ,na treningi sportów walki przychodza różne osoby -chude ,grube ,niskie i wysokie ,w różnym wieku o różnej sprawności :)

Nie masz co się przejmować mówie ci całkiem poważnie, szybciej nabieżesz kondycj wytrzymałość na treningach SW niż robiąc tym bardziej takie treningi jak ty. Bieganie brzuszki spokojnie możesz dorzuć w dni nie treningowe

Najlepiej już rozpocznij treningi w klubie , nie masz się czego bać , w sumie każdy kto zaczyna trenować jest słaby