Długa Droga

Witajcie

Jestem na tym forum pierwszy raz, podjąłem decyzje ze zaczynam przygode z tym sportem. Mam swój cel jakim jest fajna sylwetka.
Nie liczą sie koszty, czas i inne żeczy. Jestem zawzięty i wiem czego chce.

Mam pare pytan:

Jakie partie musze ćwiczyć aby wytrenować taką sylwetke.



Najważniejsze jest to ze niechce być szeroki. Jestem niski 176cm i wyglądało by to strasznie. Widze jak wyglądaja moji znajomi. Z tego co wyczytałem powinienem ograniczyć trening pleców oraz barków. Aby skupić się na Klatce, Bic/Tric/Przedramie i brzuch do tego nogi.

Na początek myslałęm o FBW z priorytetem na ww partie.

Moja budowa ciała to coś pomiędzy Mezo a Ekto. Nikt nie potrafił tego ocenić.

Prosze o pomoc :)

Pozdrawiam

witam niepowinienes nic ograniczac jesli jestes chudy to cwicz treningem na mase ale unikaj tluszczu i cwicz przy temu brzuch 3-4 tyg i pewnie dojdziesz do takiej sylwetki

napisze cos o sobie do oceny sylwetki.

Zawsze byłem normalnych wymiarow czasem nawet szczypior. Wszystko zmienilo sie jak miałem okres siedzenia w domu trwalo to ok 2 lat. Siedzenie po 16h przy kompie wcinanie chipsow i innego smiecia, 0 sportu.

Po jakims czasie przyszła praca i waga sama spadła z 80 do ok 70 potem mała redukcja i polecialo kolejne 10 kg. teraz mam diete masową i powoli przybieram na wadze.

Podam wymiary i inne dane

Waga 65
Wzrost 176
wiek 21
Klatka 93/86
Talia 73
Biodra 81
Nadgarstek 16
Szyja 34
Udo 52
Łydki 37
Bic 31
Długość reki od srodkowego palca do ramienia 77
Tendencja do tycia czy redukcji nie wystepuje. jak redukcja to gk leca jak masa przybieram.

unled

zacznij od uzupełniania wiedzy bo inaczej nic z tego nie bedzie.

co powinneś trenować całe ciało , a w priorytecie na ten moment PLECY I NOGI .

niema mezo /ekto/endo - występuje zawsze jakaś mieszanka.

zaczynasz bierzesz jeden zestaw planu opartego o system FBW i grasz na samych podstawach najpierw zbuduj sylwetke a pozniej bedzie dekorował.

Witam dzięki za odpowiedzi. Teraz jestem na Diecie Masowej Jade właśnie planem FBW 3x w tyg. Chce być szczupły przy ładnej rzeźbie.myśle ze na sucho przy niskim BF na poziomie 8% chce warzyć ok 70 kg. Dlatego dopytywałem sie jakie ćwiczenia powodują poszerzenie klatki.