Pesymista/red.str.22,28

wczoraj

Plecy

1.drążek nachwyt 4x6
2.rdl rampa 8 50/60/70/80
3.wiosło hantel rampa 10 28/33/38/43
4a.face pull rampa 12 30/32.5/35/37.5
4b.szrugsy sztanga 4x10x50kg

+20 min aero

fajnie weszlo, kaptury pierwszy raz robilem chyba od roku, podobnie rdl:p mialem ten trening zrobic dzisiaj, ale nudzilo mi sie to poszedlem na silke na dobre wyszlo bo sobie naciagnalem dzisiaj dwuglowy na sztucznym.

przedwczoraj

bic+tric+brzuch

1a.dipsy 4x10
1b.uginanie z łamaną rampa 10 17/23/27/30
2a.francuz lezac rampa 9 27/30/33/35
2b.modlitewnik hantel 2x8x10 i 2x8x13
3a.młotki stojąc 3x10x10kg
3b.prostowanie na wyciagu 3x12x20kg

4a.unoszenie nog 4x12
4b.allachy 10x35/35/32.5/30

dzisiaj mega domsy na tricu i brzuchu, bic sie dobrze trzyma

na pilce znowu naciagniety dwuglowy i znowu cos z kostka, ale zaraz ide dalej grac:

poszedlem dalej grac i skonczylem ze skrecona kostka, ehh...przerwa od treningow raczej nie dluga, niech tylko przestanę trochę utykać:P

no to lipa, wracaj do zdrowia

do srody biore antybiotyk, w czwartek ruszam ze splitem partia 2x w tyg, ale juz mnie rwie do treningu i szamy:/

Dzisiaj przestałem w końcu brac te antybiotyki, i tak mnie to nie wyleczyło do końca...trudno, dzisiaj miałem robić nogi, rozgrzałem się, pierwsza seria 50 kg, druga 60 i ponaciągałem sobie oba dwugłowe, strasznie mnie ciągnie/rwie jak zejde niżej z przysiadem...straszny syf, więc zrobiłem bic+tric, z nadzieja ze jutro dam rade zrobić te nogi...

1a.młotki rampa 8 10/13/15.5/15.5
1b.pompki na poreczach 4x10
2a.modlitewnik 4x10x10kg
2b.francuz stojąc z lina wyc. dolnego rampa 12 20/22.5/25/25
3a.uginanie stojąc ze sztanga wąsko 3x15x17kg
3b.prostowanie 3x10x20kg

taki trening skręciłem na szybko, niedługo będe prowadził dziennik w testach z suplami grenade, więc tam będzie można oglądać moje postępy;)

https://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_GRENADE_REDUKCJA_kiaudia,dawid7737,HutnikNH,Pesymista-t890205.html

zapraszam tutaj do podglądania rywalizacji m.in z moim udziałem, na okres testu zawieszam dzialalnosc tego dziennika;)

Każdy od czegoś zaczynał, ważne że idziesz do przodu i jest widoczny progres