Niedziela 08.01.12(DT)Jedzenie z dzisiaj dodam jutro
Trening B:
Wykroki z hantlami 3s 10/10/10 2x8kg
Plecy:Wiosłowanie sztangielkami stojąc 3s 10/10/10 2x8kg
Klatka:Pompki z nogami na podwyższeniu 3s 12/12/12
Barki:Unoszenie w przód sztangielek 3s 10/10/10 2x3kg
Triceps:Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 2s 10/10 2x3kg
Biceps:Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 2s 12/12 2x6kg
Kaptury:Szrugsy 2s 10/10 2x6kg
Brzuch:Skręty tułowia w leżeniu na ławce ujemnej 3s 20/20/20
Niestety brak filmików, bo przy nagrywaniu pierwszego siadły akumulatorki, noi lipa
Dołożyłem trochę ciężaru do wykroków i wiosłowania, ciężej sie ćwiczyło ale i pompa większa jest
Zmieniony przez - bungar w dniu 2012-01-08 17:36:07