Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
81
Witam czy moge stosować taki trening jak
Wt : drążek 5 seri pompki 5 seri
Czw: to samo
Sob: to samo
oprócz tego codziennie brzuch 6 seri i w Pon Śr i Pią bieganie
oczywiscie ilosc powtorzen z kazdym tygodniem bedzie sie zwiekszac mam półtora roku na przygotowanie sie minimum 20 podciągnieć ponad sto pompek sto brzuszków w 2 minuty i 3 km w 11 minut albo mniej jak mi sie uda
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
81
tak będę miał testy, ale chodzi mi tez o to aby poprawić swój stan fizyczny może nie jest teraz najgorszy ale mógłby być lepszy nie mam możliwości chodzenia na siłownie w inne dni tez mi nie pasuje ćwiczyć w poniedziałki mam judo w środy basen po którym jestem kompletnie wykończony mam do dyspozycji jedynie drążek i worek wiszący w piwnicy chodzi mi głównie o to abyście mi pomogli ocenić czy za szybko się nie przetrenuje oprócz tego staram się jeść jak najwięcej serów mięsa ryżu itp
Zamiast siadów ze sztangą, mogą być pistolety tym samym sposobem. Poręcze nie są drogie, albo połączenie biurko = parapet i uchwyty do pompek - koszt 20
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-18 20:14:43
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
81
tylko że tu jest mowa o drążku podchwytem a ja musze nadchwytem teraz robie nadchwytem a pozniej podchwytem moze tak byc ? podchwytem z tego wzgledu ze chcialby zeby dwuglowy cos popracowal dobrze mysle? (sorki ale jestem zielony)
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
81
robię i tym i tym nachwytem bo muszę a podchwytem bo chce poprawić biceps chciałem tylko wiedzieć czy mogę w jednym treningu i tym i tym bo chyba w obu się angażują plecy z tego co mi wiadomo a co byście mi poradzili żebym nie chudł szybko jak biegam jeśli nie mam możliwości prowadzić diety i jeść regularnie posiłków? ;/