dieta do oceny

Siema jak mozecie sprawdzcie tą diete na mase

6.30
-płatki owsiane na mleku lub musli z ciepłym WPC
-2 kanapki z polędwicą lub 2 jajka +warzywa jakies np ogorek kiszony
-10g oliwy
-zielona herbata
9.00 (SZKOŁA)kanapki z razowcem i jakąs szynką + serek wiejski tych kanapek mam ze 4 i tak do godz. 15 nawet lepiej czasami
16.00
Ryż brązowy +tutaj różnorodność jest (ryba mrożona,pierś z kury,lub jakis stek
-kapusta kiszona
-zielona herbata
18-TRENING
19.30
-łyżka miodu+WPC
20.00
-makaron jakis lub kartofle + (tunczyk,kurczak,makrela)
-kapusta kiszona
10g oliwy
22.00 przed snem
-Twaróg chudy
-10g oliwy

Jeżeli rozkład B/T/W się zgadza wygląda ok. Jednak zamieniłbym chleb i szynkę. Na makaron/ryż/kaszę i jakieś mięso. Pamiętaj, że do każdego posiłku dodajesz warzywa i urozmaiciłbym kapustę i ogórka kiszonego, bo się zakisisz ;)

zakisisz? przede wszytskim nie odstarczy odpowiedniej ilości wit i minerałów z tych dwóch warzyw

500g-1000g warzyw powinno się jeść.

Zmieniony przez - Adalbert w dniu 2011-11-18 18:31:44

"zakisisz" To byl zart [kiszona kapusta kiszone ogorki] tak mi sie przynajmniej wydaje

tak wiem śmieje sie

w kiszonkach chyba są konserwanty?;]

w konserwowych bardziej w kiszonych nie ma