Czy ten plan jest dobry?

Możesz wykonywać trening na siłę / masę (FBW, 4-10 serii na partię mięśniową, ciężar 85-100% CM, 1-8 powtórzeń) – w ograniczonym zakresie
Chyba to chciałbym robić , ale jak rozpisać ćwiczenia które mógłbym robić ?
Sw x3 tygodniu
siłka x3 tygodniu
Czyli robić jakiś FBW z tamtej strony czy coś innego ułożyć ???

Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-11-19 22:07:59

bump

FBW dałbym 2x w tygodniu i obserwował czy wyrabiasz z regeneracją. Możesz wziąć gotowca.