Beta alanina
S.A.W.
BCAA
Kreatyna Mono
Białko i gainer
Czy tak będzie ok ?
DT
Przed treningiem:
S.A.W. 5g. + Beta alanina porcja (4 kapsy-4g) + BCAA 5g. (czystych BCAA) + 5 g. mono
Po treningu:
Gainer+białko 50g/50g, po 1-1,5h posiłek.
+ 5g mono
Co z DNT ?
5 cy 10 gram mono ? + coś jeszcze czy tylko mono?
Mniej wiecej godzine wychodzi mi dojście do domu z przyrzadzeniem posiłku piersi z kurczaka 100-200 g. , 100 g. ryżu białego + warzywa
Cel siła, czysta masa mięśniowa , staż 3 lata, już pare cykli na kreatynie było.
Zmieniony przez - mariusz48 w dniu 2011-11-18 17:53:01