Plan , cwiczenia i pytanie

Witam , cwiczę już 3 miesiące. Mam , pare pytań.
Cwicze , tak

Poniedziałek - Bic , klata [ 2 cwiczenia na klatę 12 10 8 8 , ] i 2 na bic

sroda tric , plecy tak samo 2

piątek barki , bogi i tak samo

Dobrze idę ? I , mam pytanie mam sporo tłuszczu na brzuszku co robic ? W innych miejscach ciała też mam. Oczywiście , nie sporo ale jest.

Mam 170 , i wazę 68.

Przez 3 miesiące nie cwiczyłem pleców nog , ostatnio zacząłem cwiczyć i na plecy mniej niz na bic , czy to dlatego ze nie cwiczyłem ?

I pytanie , co do cięzarów cwiczyć stałym ciezarem ? czy , dokładac do kazdej seri np 1 kg ? jak , bede miec jakieś jeszcze pytania to napisze.

Pozdrawiam :D

idziesz w złym kierunku , ćwiczysz 3 miesiące to pewnie chcesz nabrać masy mięśniowej i zdobyć nowe mięśnie , poczytaj na forum o treningu na masę , zazwyczaj ćwiczy się piramidą ( po każdej serii dokładasz kg) . Rób brzuch na każdym treningu wtedy nie bd miał tłuszczu . (brzuszki, unoszenie nóg w zwisie itp) pozdrawiam

Wypełnij ankietę działu. Jeśli ćwiczysz 3 miesiące to zainteresuj się FBW

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 18

Waga : 68

Wzrost : 170

Cel treningowy : Masa

Staż treningowy na siłowni : 3 MIECHY

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Typowe domowy sprzęt.

Dieta : staram sie

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : WEGLE , GAINER ,


A , nie mogę tym planem jechac dalej ? jak , w złym kierunku nie rozumiem ;p

A brzuch jak cwiczyć ? spięcia moga być tylko ? Np, robiąc codziennie.

Dabal1996

idziesz w złym kierunku , ćwiczysz 3 miesiące to pewnie chcesz nabrać masy mięśniowej i zdobyć nowe mięśnie , poczytaj na forum o treningu na masę , zazwyczaj ćwiczy się piramidą ( po każdej serii dokładasz kg) . Rób brzuch na każdym treningu wtedy nie bd miał tłuszczu . (brzuszki, unoszenie nóg w zwisie itp) pozdrawiam

co wejde na forum to sie czegos nowego dowiem. jedni maja dziwne pytania a drudzy dziwne odpowiedzi. lol

ja nie wiem po czym wnioskujesz co on chce robic. miesni brzucha nie cwiczy sie na kazdym treningu!!! i same brzuszki nie zbiją fatu. tak w ramach sprostowania.

Teii

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Typowe domowy sprzęt.

tzn co jest dla ciebie typowym sprzetem? opisac nie mozesz. mysle ze nie posiadasz polowy tego co ja mam. juz nie mowiac o silowanich chlopakow z innego dzialu ktorzy sobie cos kombinuja w pokojach czy piwnicach.


co do planu powiem tyle. strasznie do dupy i nic na nim nie osiagniesz. na forum jest multum planow typu split(o ile twoj mozna tak nazwac). popatrz na swoj i na kogos i sam sobie odp na pytanie czym sie roznia i czy twoj jest dobry.


druga rzecz, zostaw splita bierz sie za FBW. rowniez bardzo duzo tematow na forum. duzy jestes wiec troche inicjatywy nie zaszkodzi

Typowy sprzęt czyli GRYFY , HANTLE , SZTANGA ITP.

A ten fbw JEST TROCHĘ DZIWNY jakies abc dziwne to , nie kumam tego