daro91
Witam, jestem nowy na forum :)
Postanowiłem wziąć się za siebie, ale jako że słabo znam się na odżywianiu i treningu (nigdy nie ćwiczyłem, a na dodatek jestem chudy - ważę 70kg przy wzroście 181 cm, a mam 20 lat, więc najwyższy czas przestać się op*****....).
Jak już wspominałem nigdy nie ćwiczyłem, więc postanowiłem rozpocząć od "przygotowawczego" treningu Mawashi'ego ( będę ćwiczył 3xtyg ok. 16:00).
Obliczyłem kcal tak jak to opisano w przypiętym temacie i wyszło mi lekko ponad 3000 kcal. Z posiłków, które "ułożyłem" wychodzi trochę mniej, ale lubię orzechy laskowe i pestki z dyni (a one też chyba mają trochę kalorii), więc często coś przeżuwam między posiłkami.
Moglibyście sprawdzić czy ta dieta się nada, ew. doradzić co zmienić? Może dorzucić jakiegoś gainera czy coś?
Zmieniony przez - daro91 w dniu 2011-11-18 19:04:59
Postanowiłem wziąć się za siebie, ale jako że słabo znam się na odżywianiu i treningu (nigdy nie ćwiczyłem, a na dodatek jestem chudy - ważę 70kg przy wzroście 181 cm, a mam 20 lat, więc najwyższy czas przestać się op*****....).
Jak już wspominałem nigdy nie ćwiczyłem, więc postanowiłem rozpocząć od "przygotowawczego" treningu Mawashi'ego ( będę ćwiczył 3xtyg ok. 16:00).
Obliczyłem kcal tak jak to opisano w przypiętym temacie i wyszło mi lekko ponad 3000 kcal. Z posiłków, które "ułożyłem" wychodzi trochę mniej, ale lubię orzechy laskowe i pestki z dyni (a one też chyba mają trochę kalorii), więc często coś przeżuwam między posiłkami.
Moglibyście sprawdzić czy ta dieta się nada, ew. doradzić co zmienić? Może dorzucić jakiegoś gainera czy coś?
Zmieniony przez - daro91 w dniu 2011-11-18 19:04:59
Krzysztof Piekarz
Ceban
s.m.p.a.
