mam do dyspozycji następujące suple:
-ActivLab - Mass Up 3,5kg
-Fitbull - Pure whey protein concentrate - 900g
-SFD Protein Plus Complete - 750g
-ActivLab - CARBOMax ENERGY POWER - 1000g
-Aminostar - BCAA Extreme-pure - 300kaps
-kreatyna mono - 500g
-Bsn - N.O - Xplode - 1025g
I teraz pytania. O ile gainer i białko wedle potrzeby w celu uzupelnienia diety, (braki w diecie, niemożność zjedzenia konkretnego posiłku w danej chwili) to jak polecacie brać pozostałe?
Moim pomysłem było takie dawkowanie:
DT:
Rano
- kreatyna 5g
- n.o. xplode - pół porcji
Przed treningiem
- bcaa 3kap przed treningiem
- n.o. xplode - cała porcja
Po trenigu
- kretyna 5g
- bcaa 3 kaps
- carbo
DNT:
- kretyna 5g rano
Dodam, że mój staż z siłownią to jakieś 3 lata. Mam 188cm wzrostu, waga jakies 80-82kg. No i chyba co istotne N.O. Xplode biorę pierwszy raz, wcześniej też nie miałem okazji skorzystać z tego typu odżywek.
Jestem otwatry na pytania i sugestie.
Pozdrawiam