Poniedziałek/Środa/Czwartek:
-przysiady ze sztangą
-wiosłowanie sztangą
-wyciskanie sztangi płasko
-wyciskanie sztangi za kark
-zginanie ramion sztangą stojąc
-prostowanie przedramion nachwytem siedząc
Dodam że chce przybrać na masie , mam 18lat i waze 62kg i mam 174cm wzrostu.
Zmieniony przez - xBoratx w dniu 2011-11-18 22:07:02
No pain
No gain!