...
Napisał(a)
Ok, dzięki, postaram się rozpisać w najbliższym czasie. Dzięki za szybkie odpoiwedzi!:)
...
Napisał(a)
Wiek :23
Waga :55
Wzrost :ok 165
Obwód w biuście(1) :86
Obwód pod biustem :71
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71
Obwód na wysokości pępka :76
Obwód bioder (3):94
Obwód uda w najszerszym miejscu:54,5
Obwód łydki :35
W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg interwały, 3x w tyg aeroby ok 10-15 min po ćwiczeniach, rower dla przyjemności, wcześniej siłownia, fitness
Co lubisz jeść na śniadanie:platki owsiane z jogurtem orzechami itp
Co lubisz jeść na obiad :kurczak, schab, jajka, ryż brązowy, bułka grahamka, warzywa
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser :owoce,
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak, są to tabletki hormonalne mam za wysoki testosteron
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: różnorodne, obecnie interwały
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :odżywka
Stosowane wcześniej diety : na masę ok 2300 kcal - raczej tłuszczyk przybył, od kilku miesięcy dieta zróżnicowana ok 1800-1900 kcal, B 100g, T - 85-90g, W 150g, ale nie trzymam się sztywno
Zaraz będą zdjęcia.
Nie widzę zmian w ciele, stoję w miejscu, ale czuję postęp jeśli chodzi o wytrzymałość
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:30:33
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:33:16
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:33:29
Trening trwa ok 40 min
Przykładowy:
1. 3x dół ciała + 3x góra ciała naprzemiennie, a potem 3 serie brzuch
2. to samo tylko inne ćwiczenia
3. j.w.
Wszystko w szybkim tempie, przykładowe ćwiczenia to: squaty, wykroki, plie, wyciskanie, młotki, pompki itp.
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:33:52
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:36:58
Waga :55
Wzrost :ok 165
Obwód w biuście(1) :86
Obwód pod biustem :71
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):71
Obwód na wysokości pępka :76
Obwód bioder (3):94
Obwód uda w najszerszym miejscu:54,5
Obwód łydki :35
W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg interwały, 3x w tyg aeroby ok 10-15 min po ćwiczeniach, rower dla przyjemności, wcześniej siłownia, fitness
Co lubisz jeść na śniadanie:platki owsiane z jogurtem orzechami itp
Co lubisz jeść na obiad :kurczak, schab, jajka, ryż brązowy, bułka grahamka, warzywa
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser :owoce,
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:tak, są to tabletki hormonalne mam za wysoki testosteron
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: różnorodne, obecnie interwały
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :odżywka
Stosowane wcześniej diety : na masę ok 2300 kcal - raczej tłuszczyk przybył, od kilku miesięcy dieta zróżnicowana ok 1800-1900 kcal, B 100g, T - 85-90g, W 150g, ale nie trzymam się sztywno
Zaraz będą zdjęcia.
Nie widzę zmian w ciele, stoję w miejscu, ale czuję postęp jeśli chodzi o wytrzymałość
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:30:33
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:33:16
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:33:29
Trening trwa ok 40 min
Przykładowy:
1. 3x dół ciała + 3x góra ciała naprzemiennie, a potem 3 serie brzuch
2. to samo tylko inne ćwiczenia
3. j.w.
Wszystko w szybkim tempie, przykładowe ćwiczenia to: squaty, wykroki, plie, wyciskanie, młotki, pompki itp.
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:33:52
Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2013-06-28 09:36:58
...
Napisał(a)
co to ma w ogóle być za rozpiska treningowa?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
Poprzedni temat
Marianna/ dziennik
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
Następny temat
Ruda i Gunia!!! Co to do choliery ma być?! ... %-)
Polecane artykuły