Wiezadlo boczne przysrodkowe - rehabilitacja pomocy

Stwierdzono u mnie lekka niestabilnosc tego wiezadla i zastanawiam sie nad cwiczeniami ktore pomoga mi szybko wrocic do sportu. Oczywiscie na razie nie bede praktykowal zadnych ruchow skretnych itp ale np chcialbym robic przysiady,
1. Czy przysiady w prawidlowej formie szkodza jakos dla wiezadla bocznego?
2. Ktory ruch jest wazniejszy dla kolana jesli chce zapobiec ponownej kontuzji, przywodzenie czy odwodzenie nogi?
Oczywiscie do tego bede wykonywal cwiczenia na jednej nodze, min poprawiajace czucie glebokie.
Z gory dzieki

Staw kolanowy działa w płaszczyźnie bocznej więc zachodzi w nim ruch zginania i prostowania, wydaje mi się, że ważniejszy jest ruch prostowania, o czym mogą świadczyć stabilizatory, które blokują wyprost (nie mówię, że masz nosić, podałem tylko przykład). Wydaje mi się, że piszesz o więzadle pobocznym piszczelowym (znajduje się w części przyśrodkowej stawu kolanowego), jest związane bezpośrednio z torebką stawową, które przy jakichś zmianach patologicznych może uszkodzić Ci torebkę. Specem nie jestem, piszę na podstawie książki od anatomii, najlepiej zapytać specjalistę żeby uniknąć niejasności.

ja natomiast podpowiem ze jesli chodzi o ruchy ktore maja przeciwdzialac ponownej kontuzji to te przywodzace, chodz jedynym miesniem ktory konczy sie ponizej kolana i ma na nie wplyw to prosty uda. Nawet przywodziciel dlugi przyczepia sie nad kolanem. Jednak cwiczenia nie zaszkodza, w przeciwienstwie do odwodzenia i wzmacniania naprezacza powiezi szerokiej.

takze wzmacnianie 4-ki chodz zakladam ze nie ma co wzmacniac bo uprawiasz czynnie sport i przysiad widze tez konkretny. moze cwiczenia na berecie cos pomoga.

Santiago92 z tego co ja wiem to stabilizator ma byc przed tym zeby kolano w razie czego znowu do boku nie ucieklo...temu np stabilizatory z szynami po boku...
ostryziom a te miesnie ktory lacza sie w gesiej stopce? zachodza jednak troche za kolano...ale suma sumarum przywodziciele, to wazne.
Nie wiem wlasnie nie rozwalilem tego wiezadla od odwodzenia czestego, bo cwiczylem z tasmami i byc moze zrobila sie duzo dysproporcja...

jesli chodzi o gesia stopke(krawiec, smukly i polsciegnisy) to masz racje ze biegnie poza kolano, jednak ich napiecie powodoje raczej pozadny u ciebie skutek czyli szpotawieni stawu kolanowego o ile o czyms takim mozemy mowic bo miescnie te dzialaja glownie przy zginaniu laczonym z rotacja zew. uda

w pozycji wyprostnej sa dodatkowymi stabilizatorami ale w dzialaniu wlasnie z druga strona czyli naprezaczem i 4-ka

a jesli chodzi o cwiczenia z tasmami to nie sadze zebys uszkodzil wiezadlo, jednynie tak jak mowisz moze byc dysproporcja, chodz przy twoim przysiadze i tak mocnych nogach to nie wiem czy takie roznice maja wplyw, bo czworoglowy jest czworoglowy(on jest tutaj najwazniejszy i najmocniejszy)

Zmieniony przez - ostryziom w dniu 2011-11-19 13:22:18

czegos nie rozumiem, czemu mam cwiczyc przywodziciele jak pozadany u mnie skutek to szpotawienie kolan?
co od tasm to oczywiscie posrednio wlasnie, przez ciagla praca na odwodzeniem moze oslabily sie te wewnetrzne rejony czy cos...

no jak bedziesz robil odwodziciele to bedziesz koslawil kolana- odwodziciel mocniejszy od przywodziciela

Witam, u mnie po rezonansie stwierdzono "brak sygnału z dystalnego odcinka więzadła pobocznego strzałkowego,. Nie jest ono widoczne na odcinku długości około 28mm . Proksymalne 24mm więzadła jest zachowane z widocznymi zmianami bliznowatymi. Obraz odpowiada przebytemu uszkodzeniu III stopnia tego więzadła" byłem u ortopedy i powiedział że miałem zerwane więzadło boczne ale to więzadło się zabliźnia i przepisał mi lasery pole magnetyczne i coś tam jeszcze i powiedział że po tym mogę z powrotem troszkę pogrywać w piłkę, ja myślicie??

to zalezy od tego jak stabilne jest Twoje kolano, ogolnie wiezadlo zrasta sie samo chyba ze jest calkowicie rozerwane.

a jesli nie mam zerwanego calkowicie to przez jaki czas będzie mi się to zrastało? ortopeda badajac moje kolano powiedzial ze jest stabilne