pomocy, popsulem diete.

jesli chcesz LC
to wtedy moge jedynie podac to co ja robilem
to bardzo specyficzna dieta a robielm ja raz a tu roznica w proporcjach ma przeogromne znaczenie
ja mialem ok. 2,5 g bialka i reszte tluszczy , wegle jak wczesniej pisalem tylko 30-50g z warzy
+ przed i po treningu ok. 30g carbo

aeroby robilem wtedy HIIT ale jakbym mial drugi raz pod to startowac to chyba jednak wybralbym wysilek tlenowy dluzszy o mniejszej intensywnosci

ladowanie raz na 6-7 dni (gdu czulem sie plaski)
2,5 g bialka i ok. 5-6 g wegli tluszczy zero
robilem lekko zmodyfikowane LC

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2011-11-20 23:47:11

Gdy HIIT taka - http://zapodaj.net/4373d03c941d.png.html Gdy AREOBY taka http://zapodaj.net/23de86b9cc9d.png.html . Wczesniej byłem na takiej i chudłem, potem naczytałem się głupot i pozmieniałem wartości ,dałem mniej tłuszczy i węgli przez co waga stanęła w miejscu, stąd w ogóle ten temat i pytanie czy jak wróce do tych diet po dwóch tygodniach, wróci spadek wagi.

prawodopodobnie tak ale przewidziec tego sie z pewnoscia nie da
sproboj zrobic tak jak dobrze wczesniej szlo