Witam, dzisiaj zaczalem sobie ukladac pierwsza diete, jednak zarowno dziennik vitalmaxa jak i strona potreningu.pl podawala inne wartosci co do mojego zapotrzebowania... po chwili refleksji doszedlem do wniosku, ze zaufam potreningu.pl;P Tam jednak pojawil sie inny problem, nie umiem znalesc starego dobrego dziennika zywieniowego, natomiast jest tylko miejscie gdzie moge wpisywac posilki, ale sie nie zapisuja. Dobra koniec offtopowania, moja dieta jest widoczna na zdjeciu, a moje "wymiary" w profilu(19lat), sadze ze mam zdecydowanie za malo kalorii, ale nie wiem co dodac/zmienic, zebym byl to wszystko w stanie zjesc;/ Dodam ze czasami wstaje o 6, i siedze az do 21 na uczelnii, a trening robie w trakcie okienek miedzy zajeciami;/
@edit
ucielo mi ile jest kalorii w sumie, wiec juz podaje:
Kalorie 2806
Białko 146
Tłuszcze 110
Węgle 320
ps1. jak mam za malo bialka moge gdzies dodac serek wiejski, jest tani dobry i mnie nie zapycha;P
ps2. posilek z ryzem i kurczakiem dziele oczywiscie na pol
Zmieniony przez - Xanterique w dniu 2011-11-19 16:11:39
Zmieniony przez - Xanterique w dniu 2011-11-19 16:48:35