Eliees
Niedługo kończę trening na rzeźbę i chciałbym zacząć trening na siłę, ale jest mały problem nie wiem co jak kiedy i gdzie. Cwicze 3x w tygodniu a moja prosba to przykladowy plan treningowy. Albo jesli ktos by mi mogl pomoc ulozyc moje gg to: 6573113 (wiekoszość czasu na niewidoku xd)
wiek - 16 lat
waga/wzrost - 74kg/180cm
staż treningowy - 1,5 roku
cel cyklu - siła
stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, gainer, aminokwasy
stosowane wcześniej spalacze - burn&shape Iron Horse
ilość dni wolnych od kreatyny - ostatni raz kreatyne wzialem 31 sierpnia
Uwagi :
Nie mogę robić wznosów hantlami wprzód (barki) bo bardzo mnie boli lewy bark:// i chcialbym bardzo powiekszych kaptury.
wiek - 16 lat
waga/wzrost - 74kg/180cm
staż treningowy - 1,5 roku
cel cyklu - siła
stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, gainer, aminokwasy
stosowane wcześniej spalacze - burn&shape Iron Horse
ilość dni wolnych od kreatyny - ostatni raz kreatyne wzialem 31 sierpnia
Uwagi :
Nie mogę robić wznosów hantlami wprzód (barki) bo bardzo mnie boli lewy bark:// i chcialbym bardzo powiekszych kaptury.
Ryż, pierś kreatyna zrobią z Ciebie... ;))
Krzysztof Piekarz
kistos
