Redukcja+bcaa bieganie i siłka

Witam.
Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i rzeźba.
Waga 95kg
wzrost 180cm.
Staż w bieganiu 2 miechy po czym nastąpiła przerwa ok 2miechy aż do listopada.
Staż w siłowni 3tyg.

KILKA PYTAŃ
mój plan:
poń siłka
wt narazie pół h
śr siłka
czw bieganie
pt siłka
sob i niedz bieganie

Mam pytanie mianowicie :
biore bcaa z aminostara
thermo stim
chce się dowiedzieć ponieważ kończy mi się bcaa chce kupić następną porcje
Tylko niewiem jakiej marki ?
Do dyspozycji mam ok pięć dych
czy jest może jakiś inny specyfik który się przyda?
dieta i aeroby są
myślałem o białku serwatkowym i bcaa xtra z aviclaba czy jakoś tak>
albo olimp mc czy jest jakaś różnica?

Jade planem fbw na rzeźbę + abs tylko mam pytanie czy taki trening bez dnia wolnego nie bd miał skutków ubocznych w postaci zmęczenia np za @ tyg?

przepraszam za brak interpunkcji ale coś ze znakami mi się pomieszało na klawiaturze

ja bym formalnie jeden dzień na odpoczynek przeznaczył. Z supli / BCAA: https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 

+ białko o którym wspominałeś
https://sklep.sfd.pl/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html 

BCAA Xtreme z Olimpa albo Xtra z Activlab

Białko tylko z TRECA, pewne i dobry Whey

Też polecę Activlab BCAA Xtra - cena/jakość

Nie miałem zbyt dużo kasy , więc kupiłem znowu aminostar bcaa.
moim zdaniem 5/5 cena/jakość.
Po prostu bd brał trochę więcej.

jak kupiłeś w prochu to ok
jak kapsy to słabo

https://www.sfd.pl/Dieta+spalacz+siłka_i_bieganie_daje_masa+-t819732.html
przy takiej diecie ładowanie się suplami nie ma sensu.

Dałbym chociaż 1 dzień przerwy, z mojego doświadczenia - gdy ćwiczyłem 3xFBW i 4xbieg po 45min - organizm nie dawał rady z regeneracją, dlatego zmieniłem bieganie na 2xHIIT i 1xbieg 45min na tydzień, i powiem szczerze, że od razu przemęczenie przeszło pozdr