Modyfikacja treningu

Trenuje na silowni od 2 tygnodni planem FBW traktora71 i od ostatnich 2 treningow nie mam zadnych zakwasow ani nie czuje na drugi dzien wogole w miesniach nic, jakbym nie trenowal... dobrym pomyslem jest zeby pozmieniac ilosc powtorzen troche np z 10 na 8, do ktoregos cwiczonka dodac jedna serie na przyklad 1 serie do przysiadu itd?? Moge tak modyfikowac plan np. co 2 tygodnie ??

Oto plan:

Przysiad 3s
MC 3s
Wyciskanie 3s
Wioslowanie 3s
Wyciskaie zolnierskie 2s
Podciaganie nadchwytem 3s
Brzuszki 2s

Chodzi o to czy np. moge co 2 tygodnie moj trening modyfikowac tak ze bede zmienial gdzie niegdzie serie i troche zmienial ilosc powtorzen... bo progresja to chyba za malo skoro nie czuje tego co trenowalem... OCZYWISCIE SOGI ZA POMOC!




Ankieta:

Płeć : Mezczyzna

Wiek : 16

Waga : 68

Wzrost : 183

Cel treningowy : Masa miesniowa

Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty : ------------------

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mam wszystko co potrzebne, raczej full

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : ------

Zażywane suplementy : bialko massup

Ostatnio przerabiany plan: ---

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 44 martwy 46 wycisk 27

ja tez mam zawsze w planie brzuszki i zmieniam co jakis czas w nich ilosc powtorzen i obciazenie, ale wiadomo... brzuch jest taka partia ktora trzeba czesto trenowac i zaskakiwac nowymi impulsami wiec moge Ci tylko doradzic ze brzuszki mozesz modyfikowac.. a co z reszta to nie mam pojecia ;-/

To że nie masz zakwasów nie znaczy że trening ci nic nie daje, ćwiczysz dopiero 2 tyg wiec jesli jest progres i obciążenie rośnie to nie masz po co zmieniać planu. Jedz tym planem jeszcze pare tyg, a później możesz zrobić 2 zestawy.