Duży Problem z masą

No tego nie wiem, dlatego pytam was. Jestem zielony w tych tematach. Ćwiczyłem sobie przez 2 lata na siłowni bo zajmowało mi to czas a potem stało się sportem. Teraz potrzebuję urosnąć troszkę bardziej i szybciej, dużo szybciej dlatego zostałem skierowany tutaj i postanowiłem napisać.

wybrałeś niewłaściwy dział
dział odżywianie tam czytaj i układaj dietę

Teraz potrzebuję urosnąć troszkę bardziej i szybciej, dużo szybciej...
muszę cię rozczarować ale odżywki tak nie działają , a po drugie w tym sporcie nie ma nic na szybko potrzeba cierpliwości
jak będzie odpowiedni trening regeneracja i odżywianie to będą efekty odżywki to niewielki dodatek

odżywki to umilenie treningu i poprawa efektów diety. Ale nie w olbrzymim stopniu. Żarcie to kluczowa sprawa.