marrriusz
KIeruje takie zapytanie ile powinienem dostarczać składników odrzywczych w danym posiłku jeżeli:
MOJE POSIŁKI
7 00 sniadanie
10 00 II siadanie
13 00 obiad
15 -16 podwieczork
18 - 19 kolacja
PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK - Biegam ok 50 min , zaczynam o 16 (wcześniej biegałem ok 9) i wtedy o 15 dostarczam węgli z owoców
Wtorek czwartek Niedziela ok 14 -14 30 siłownia i wtedy "podwieczorek"
ok 16 czyli białko
Zaczołem brac białko rano po przebudzeniu i w dni kiedy jest siłka po siłce i na kolacje kiedy biegam ( czyli 2 razy dzienie )
mam też bcaa i biore to prze i po siłce i po bieganiu , zastanawiam się czy nie brac tez przed bieganie jak sądzicie ?
Prosze o pomoc chodzi mi o redukcje , warze 90 kg a wzrostu mam 179 , 19 lat
Che wiedziec ile białka węgli itd brac ograniczam tłuszcze .
MOJE POSIŁKI
7 00 sniadanie
10 00 II siadanie
13 00 obiad
15 -16 podwieczork
18 - 19 kolacja
PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK - Biegam ok 50 min , zaczynam o 16 (wcześniej biegałem ok 9) i wtedy o 15 dostarczam węgli z owoców
Wtorek czwartek Niedziela ok 14 -14 30 siłownia i wtedy "podwieczorek"
ok 16 czyli białko
Zaczołem brac białko rano po przebudzeniu i w dni kiedy jest siłka po siłce i na kolacje kiedy biegam ( czyli 2 razy dzienie )
mam też bcaa i biore to prze i po siłce i po bieganiu , zastanawiam się czy nie brac tez przed bieganie jak sądzicie ?
Prosze o pomoc chodzi mi o redukcje , warze 90 kg a wzrostu mam 179 , 19 lat
Che wiedziec ile białka węgli itd brac ograniczam tłuszcze .
Krzysztof Piekarz
