FBW jak długo ?

Odświeżam.. proszę o szybką odp

walnij po treningu solidna porcje gainera i minimum 1h po po wypiciu gainera cos sobie przygotuj i zjedz

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html
orzechowy smak bardzo dobry, czekolada taka sobie

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-10 20:28:33

Okej , dzieki TomQ :) SOG poleciał .

Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-01-10 20:56:25

"Solidną porcję" ? Tzn taką jak podaje producent?: P I to od razu po treningu? 1h później do jedzenia to co bym normalnie jadł czyli jakiś np. ryż i kurczak ? Czy może od razu kolację 1h po gainerku? Bo od razu mówię ,że 1h po treningu to jest u mnie około 21... więc może od razu kolacja?


Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-01-10 21:35:36

70-100g bym sypnal
jak odpoczniesz chwile po treningu to wypij.
to daj z 50g gainera i kolacja

Czyli od razu po treningu ok 100g gainera i po godzinie 50g gainerka do kolacji ?

To wyjdzie tak

Śniadanie
-mleko
-owsiane
-jajko

2 posilek
- chleb pelnoziarnisty
- polędwica drobiowa
- oliwa z oliwek

3 posilek ( przedtreningowy )
- ryz
- piers
- warzywa

po treningu
-100g gainer

1h po treningu- kolacja
- 50g gainer
- chleb pelnoziarnisty
- twaróg
- oliwa z oliwek


Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-01-11 21:12:42

Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-01-11 21:14:15

moze byc

A nie ma wiekszych paczek tego gainerka co wyslales ?

chyba nie ma, w sfd przynajmniej nie widzialem