wozeks
Witam, jestem w trakcie redukcji i słyszałem o różnych opiniach nie prawidłowych łączeniach suplementów o rożnych porach, dlatego chciałbym rozwikłać moje wszelkie wątpliwości i zapytać Was, fachowców jak to naprawdę z tym jest.
Mój mały zestawik to:
Spalacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM
ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO TRENINGU, W DNI NIE TRENINGOWE PRZED DUŻYM POSIŁKIEM
ActivLab Glutamine Xtra TAK SAMO JAK Z BCAA, ZWIĘKSZAM BCAA 5G GLUTAMINY
Vitalmax AAKG 3000 MEGA CAPSULES 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM
Activlab Nitro Caps 4X PRZED TRENINGIEM, 4X PO TRENINGU, W DNI NIETRENINGOWE 4X PRZED DUŻYM POSIŁKIEM
ActivLab L-Carnityne 1000 Super 1X PRZED TRENINGIEM
ActivLab Tribuactiv B6 1X RANO, 1X WIECZOREM
Magnez B6 i Esseliv duo na wątrobę 1X RANO, 1X WIECZOREM
Zostało mi również UNS WPC Econo ,które brałem podczas robienia masy.
Dietę mam wysoko białkową, przynajmniej tak mi się wydaję :) (5 posiłkow: ciemne pieczywko, serki kanapkowe, pierś z kurczaka, ciemny ryz, warzywa, owoce, jaja, ryby, tuńczyk z puszki, mleko, płatki - DOMYŚLAM SIĘ, ŻE SŁABO ALE NA TO MNIE STAĆ I NA TYLE MAM CZASU), dotychczas sądziłem, ze ten zestaw suplementów i pory spożywania są prawidłowe, ponieważ efekty były i są, chodź nie wątpię, że robię błąd i efekty mogły być lepsze, lecz nie dawno dowiedziałem się iż:
-BCAA nie powinno się brać o tej samej porze co Glutamine (chodź moje BCAA jest z dodatkiem glutaminy), tylko samo BCAA przed treningiem a samą Glutamine po treningu
-Reduktor + białko = zero efektów
Ogólnie pytania:
1) Dobry zestaw?
2) Dobre pory brania?
3) Dieta, proszę o skarcenie i pomoc, chodź owszem wiem, że są gotowe diety lecz zbyt kosztowne dla mnie.
4) Jeżeli reduktor można łączyć z białkiem to kiedy brać?
Ogólnie też jeżeli to ważne to na treningu robię 30min bieżni, później zwykły trening, pod koniec spory zestaw ćwiczeń na brzuski, 1h bieżni + 30min sauny.
Ogólne założenia: zgubić z 10kg i ruszyć z masą.
Mam 21 lat, ćwiczę około 5 lat z przerwami, kiedyś robiłem sam trening siłowy, ważyłem 110kg przy 173cm, później spadłem do 82kg głownie na samej tzw. głodówce + l-carnitynie, teraz miałem złamaną nogę i zalałem się sporo. Jak osiągnąłem 82kg wziąłem się za masę z w/w suplementami z tym, że zamiast carnitine i reduktora brałem białko.
Proszę o profesjonalne porady a nie odsyłania mnie do tzw. "Szukaj", chodź, jeżeli podobny temat był już poruszany proszę o linka. Z góry dziękuje.
Mój mały zestawik to:
Spalacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM
ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO TRENINGU, W DNI NIE TRENINGOWE PRZED DUŻYM POSIŁKIEM
ActivLab Glutamine Xtra TAK SAMO JAK Z BCAA, ZWIĘKSZAM BCAA 5G GLUTAMINY
Vitalmax AAKG 3000 MEGA CAPSULES 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM
Activlab Nitro Caps 4X PRZED TRENINGIEM, 4X PO TRENINGU, W DNI NIETRENINGOWE 4X PRZED DUŻYM POSIŁKIEM
ActivLab L-Carnityne 1000 Super 1X PRZED TRENINGIEM
ActivLab Tribuactiv B6 1X RANO, 1X WIECZOREM
Magnez B6 i Esseliv duo na wątrobę 1X RANO, 1X WIECZOREM
Zostało mi również UNS WPC Econo ,które brałem podczas robienia masy.
Dietę mam wysoko białkową, przynajmniej tak mi się wydaję :) (5 posiłkow: ciemne pieczywko, serki kanapkowe, pierś z kurczaka, ciemny ryz, warzywa, owoce, jaja, ryby, tuńczyk z puszki, mleko, płatki - DOMYŚLAM SIĘ, ŻE SŁABO ALE NA TO MNIE STAĆ I NA TYLE MAM CZASU), dotychczas sądziłem, ze ten zestaw suplementów i pory spożywania są prawidłowe, ponieważ efekty były i są, chodź nie wątpię, że robię błąd i efekty mogły być lepsze, lecz nie dawno dowiedziałem się iż:
-BCAA nie powinno się brać o tej samej porze co Glutamine (chodź moje BCAA jest z dodatkiem glutaminy), tylko samo BCAA przed treningiem a samą Glutamine po treningu
-Reduktor + białko = zero efektów
Ogólnie pytania:
1) Dobry zestaw?
2) Dobre pory brania?
3) Dieta, proszę o skarcenie i pomoc, chodź owszem wiem, że są gotowe diety lecz zbyt kosztowne dla mnie.
4) Jeżeli reduktor można łączyć z białkiem to kiedy brać?
Ogólnie też jeżeli to ważne to na treningu robię 30min bieżni, później zwykły trening, pod koniec spory zestaw ćwiczeń na brzuski, 1h bieżni + 30min sauny.
Ogólne założenia: zgubić z 10kg i ruszyć z masą.
Mam 21 lat, ćwiczę około 5 lat z przerwami, kiedyś robiłem sam trening siłowy, ważyłem 110kg przy 173cm, później spadłem do 82kg głownie na samej tzw. głodówce + l-carnitynie, teraz miałem złamaną nogę i zalałem się sporo. Jak osiągnąłem 82kg wziąłem się za masę z w/w suplementami z tym, że zamiast carnitine i reduktora brałem białko.
Proszę o profesjonalne porady a nie odsyłania mnie do tzw. "Szukaj", chodź, jeżeli podobny temat był już poruszany proszę o linka. Z góry dziękuje.
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
