Białko&Kreatyna

Postanowiłem zacząć ćwiczyć. Z powodu ze nie mam zbytnio z czego spalac na miesnie postanowilem zakupic Białko i Kreatyne tylko jest jeden problem. Nie wiem co mam konkretnie kupic.Chciałbym tez aby to mnie nie drogo kosztowało.A takze nie weim jak i co w jakich ilościach to spożywac, dlatego mam do was prośbe abyście mi zaproponowali jakies suplementy ;D

problem jest,masz racje
miesni nie tworzysz ze spalania np tluszczu jak wiele osob sadzi to po pierwsze
zakup bialka,kreatyny i innych odzywek zostaw na pozniej
poki co dam ci do poczytania:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

W sumie bardzo dużo zależy moim zdaniem od celów treningu. Chcesz zwiększyć mase, siłe czy przysłowiową rzeźbę?

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

CO JESC W SZKOLE/PRACY
https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html

2. Trening. Odwiedź dział - link podałem Ci poniżej To jest druga ważna rzecz !

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Jeśli chodzi o kreatyne to narazie odpuść -
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html