Trening do oceny

Mężczyzna
17 lat
181cm wzrostu
80 kg
staż 2 miesiące

3 serie po 8x
Poniedziałek klata/biceps
klata:
Wyciskanie na płaskiej
Wyciskanie na skośnej
Rozpietki
Bic:
Uginanie przedramion ze hantelka
Modlitewnik
młotki
Środa/Czwartek
Nogi / bary

Nogi:
Przysiady
Przysiady ze sztanga
Suwnica
Bary
Wyciskanie sztangielek
Podciaganie na drążku
Wyciskanie sztangi zza głowy

Piatek/Sobota
Plecy/triceps

Plecy:
MC
Wiosłowanie hantelka
Podciaganie na drązku
Triceps
Francuski oburącz
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE.
I jak?

prosze o pomoc