Przeszaf
Witam.
Przygode z silownia zaczalem jeszcze w tamtym roku, ale wtedy nie przykladalem do tego wiekszej wagi. Zero diety i tak dalej. Teraz postanowilem, ze trzeba sie za siebie wziac.
Mam 17 lat.
Na poczatku wrzesnia:
78 kg, 62 kg suchej masy ciala, 17% bf
teraz:
95 kg, 72 kg suchej masy, 20% bf
Dieta jest (skoro przybralem 17 kg to musi byc ^^).
Zdjecia:
http://img24.imageshack.us/img24/5910/61300058.jpg
http://img528.imageshack.us/img528/5049/65197406.jpg
Wyciskanie lezac: 70 kg 8 razy.
Nie wiem czy dalej masowac (i jesli tak, to do ilu), a potem zaczac redukcje (zeby od czerwca juz bylo fajnie ;) ).
Odkad chodze na silownie nie pije alkoholu. Myslalem o cykru kreatyna+bcaa (chce zrobic w grudniu + styczniu).
Przygode z silownia zaczalem jeszcze w tamtym roku, ale wtedy nie przykladalem do tego wiekszej wagi. Zero diety i tak dalej. Teraz postanowilem, ze trzeba sie za siebie wziac.
Mam 17 lat.
Na poczatku wrzesnia:
78 kg, 62 kg suchej masy ciala, 17% bf
teraz:
95 kg, 72 kg suchej masy, 20% bf
Dieta jest (skoro przybralem 17 kg to musi byc ^^).
Zdjecia:
http://img24.imageshack.us/img24/5910/61300058.jpg
http://img528.imageshack.us/img528/5049/65197406.jpg
Wyciskanie lezac: 70 kg 8 razy.
Nie wiem czy dalej masowac (i jesli tak, to do ilu), a potem zaczac redukcje (zeby od czerwca juz bylo fajnie ;) ).
Odkad chodze na silownie nie pije alkoholu. Myslalem o cykru kreatyna+bcaa (chce zrobic w grudniu + styczniu).
Krzysztof Piekarz
chrisshyn
