Weglowodany pochodzenia nie zbozowego

Witam

Jakie mogą być węglowodany pochodzenia nie zbożowego ?

warzywa wiem ze zawierają węglowodany ale nie chce ich jeść w dużych ilościach gdyż powodują wzdęcia , gazy


Pozdr

wzdęcia gazy mogą być objawem nietolerancji pokarmowej, uczulenia, zbyt szybkiego jedzenia, niedokładnego przeżuwania, "połykania powietrza", zbytniego rozgotowania. Spróbuj jeść powoli, dokładnie, nie rozgotowywać, ewentualnie zmień warzywa na takie przy których nie ma wzdęć metodą prób i błędów.

źródła nie zbożowe to owoce np. pomarańcz, jabłko, warzywa np. ziemniaki,

Najlepiej tolerowanym skrobiowym pokarmem pochodzenia zbożowego jest ryż. Zawartość związków antyodżywczych w postaci oczyszczonej jest praktycznie żadna. Oprócz tego jak wyżej napisane: ziemniaki, w tym słodkie ziemniaki (niestety drogi, ale wyjątkowo cenny element diety), warzywa korzeniowe, strączkowe (te niestety mogą powodować wzdęcia), owoce.

ryz